dzien nie

Dieta redukcja 90 kg.co poprawić? 1 Posilek Białko jaja kurzego 250g Szynka 50gr Chleb pełnoziarnisty 110 Oliwa z oliwek 20 gr warzywa papryka pomidor cebula jednym slowem jajecznica 2 posilek Serek wiejski lekki 250 gr Wafle ryżowe 50gr jakies warzywo albo owoc do tego 3 posilek odzywka UNS WPC 40gr 4 Posilek Ryż brązowy 100gr piers 150 gr [...]

[...] chciałbym poprawić swoją kondycje wiec zacząłem biegać robić sobie trening kondycyjny oraz trening na siłowni robię typowo trening na masę(jeden dzień trening kondycyjny i 2 dzien siłownia i tak na zmianę). Jestem w tym nowicjuszem i chciałbym uzyskać pomoc nie wiem czy jest to dobry sposób aby od razu z napompowanego robic czysty mięsień nie [...]

[...] 74 kg ale nie jestem jakiś mega chudy, ze względu na budowę ciała. Moim celem jest poprawienie wyglądu rozbudowanie mięśni oraz poprawa widoczności mięśni brzucha. Codziennie rano na czczo piję 30g WPC i trenuję brzuch (co drugi dzień) oraz przejeżdżam na rowerze stacjonarnym spinningowym 22 min - trochę ponad 10km. Pierwsze pytanie czy [...]

W poniedziałek wracam do Polski, więc prawdopodobnie dopiero wtedy dodam wypiskę, bo przez te kilka dni kiepsko będzie z netem. Złapię pewnie gdzieś jakieś wifi przez telefon, więc będę liczyć michę, a jak nie, to na kartce - i tak wszystkie wartości znam już na pamięć %-). Wczoraj: DZIEŃ 193 TRENING: Dzień 1 - trening #31 rozgrzewka 1. wyciskanie [...]

niby można, jeżeli wszystko mikro i makro elementy się zgadzają, jednak nie jest to polecane. urozmaicenie jest bardzo ważne w diecie, żeby nasz organizm dostał wszystkiego co potrzebuje. a jak zafiksujemy się na klasykę czyli dzień w dzień ryż + kurak to szybko doprowadzimy nasz organizm do niedoborów różnych pierwiastków. UROZMAICAJ DIETĘ.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 115 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: ok 122 -udo: 64 -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 6. DIETA: -białko: 350g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. CEL CYKLU: masa 8. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 Witam jestem w trakcie odbloku po takim cyklu: 1-10 deca 400 mg/tydz 1-10 teść cypionat 750mg/tydz [...]

CANIBAL FEROX 1 porcja Pompa 5/10 Pobudzenie 7/10 mialem kiepski dzien ale i tak zrobil robote Smak -1/10 ochyda i jeszcze raz ochyda Rozpuszczalność 9/10 Smak mnie od razu odrzucil i tylko liczylem na to ze wynagrodzi mi to swoim dzialaniem i nie pomylilem sie. Pobudzenie fajne, potliwosc znacznie swiekszona i chec do treningu super. Jezeli ktos [...]

[...] i to jest jedyna fanaberia. a tak to okazjonalnie wejdzie z 1/2 ciastka czekoladowe w tygodniu jak ktoś ma jakieś urodzino-imieniny. całe diety mam porozpisywane w dzienniku - dzień w dzień. jak ktoś jest z food police to owszem się dowali ale stosuje 90% wytycznych od doomera jak mi układał dietę. a jeśli bym robił spokojnie cardio do [...]

Powodzenia w tatrach :-) Oby pogoda siadła. tfu, tfu ;) nie dziękuję ;) Dzisiaj już w Zakopanem, dzień pracy zdalnej i koło 15 do Murowańca. Na razie leje

Dzien dobry :) specjalnie nie bylo co nadrabiac :)

na melanotanie kiedyś to cały dzień od biurka nie wstawałem bo znajoma wiedziala co jest podbijane i mi wysyłała non stop coś pobudzającego, albo sms albo mms ;]

Dzień 39 - czwartek Trening Moje nogi już mają dość. %-) Miał być jeszcze modlitewnik na bica... ale czułem, że to już przeładowany trening, bicepsy były i bez tego ćwiczenia porządnie spompowane. HIIT 6x20:35 Wyciskanie sztangi płasko 10x30kg 10x30kg 10x40kg Wyciskanie sztangi na maszynie 3x4kr 3x5kr 3x6kr 3x7kr 3x8kr (o jeden krążek więcej niż [...]

Czwartek MASA DNT Daje dopiero teraz zaległą wypiske bo nie miałem czasu ..a jak miałem to coś mi sie komp zacinał i nie mogłem nic zrobić %-) Straszny brak czasu ostatnio zabiegany strasznie ale troche więcej kasy teraz więc jutro zamawiam suple :p Co do postępów jestem bardziej nabity jedzenie robi swoje i chyba zaczynam wreszcie masować %-) W [...]

25.09.2014 - Dzień 59 Dzisiaj spoko tylko dalej mam problem ze słodyczami. Wstałem, śniadanie i myślałem o rowerze. Było 17 stopni na zewnątrz ale ubrałem coś na siebie i jazda okazała się bardzo komfortowa. Poszła kombinacja bardzo ostrych podjazdów. Później prysznic, obiad, przygotowanie jedzenia do pracy i teraz 19:00 - 7:00 w pracy. Dieta - [...]

DT 25.09.2014**Tydzień 5**Dzień 32 (3serie x10powtórzeń) Rozgrzewka: marsz 20min i 5min skakanka 1.Rozpiętki na maszynie na ławeczce skośnej 1x11,5kg 2:2x12,5/8x11,5kg 3x12kg 2.Wycisk2nie sztangielek leżąc na ławce skośnej 1x10,5kg 2x10,5kg 3x10,5kg 3.Przyciąganie drążka wyciągu górnego do kl.nachwytem 1x40kg 2x40kg 3x40kg 4.Wyciskanie [...]

No ja 4 dzień cheatowania, już nie wytrzymuję :) Tęsknię za siłownią i dietą :D

Ja bym odstawił to udca od razu jak widać więcej złego robi niż dobrego a wyniki wątroby masz normalne jak na cykl więc niema co kombinować a heparagen dałbym po skończeniu metki po co ładować go jak jeszcze leci toksyk. O ile w ogóle będzie konieczny bo faktycznie nie wiadomo czy to nie inne czynniki wpłynęły na taki wynik. Ja miałem tylko górne [...]

[...] będziemy przez weekend u znajomych, dlatego micha będzie czysta, ale nie liczona. Przez tydzień będę ćwiczyła w warunkach domowych i będę liczyła miskę oraz wrzucała do dziennika. Do kolejnego 4-ro tygodniowego treningu by Obliques wrócę 5 października:-) TYDZIEŃ 4 25/09/2014 DT Dzień 4 1a. przysiad z wyskokiem bez obciążenia (3x 10 powt) [...]

Dzień 502 Przyszły prochy. Smak przedtreningówki - tropikalny - fajny, ale zbyt kwaskowaty jak dla mnie. Wk***iam się bo nie wszystko pięknie ładnie świeci w samochodzie. Jutro zabieram zegary i inne duperele do szkoły to się tam pobawię sprzętem za miliony monet. TRENING - SUPLE Dzień: FA Multi Active 2x DIETA [...]

24.09.2014 DZIEŃ NIETRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a9222cacaef54f1b825473d5c622bd97.jpg 25.09.2014 DZIEŃ TRENINGOWY ŻARCIE /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3b10e1b71f074b4e940339dc999d086e.jpg TRENING 1. Przysiady tylne 50,0kg x 8 / 60,0kg x 8 / 70,0kg x 8 / 80,0kg x 7 / 85,0kg x 6 45,0kg x 8 / 55,0kg x 8 / 65,0kg x 8 / 75,0kg x 8 [...]